近日

中国田径协会发布

《2025中国马拉松赛事蓝皮书》

（以下简称《蓝皮书》）

全景式解码

2025年中国马拉松赛事的发展全貌

如今

越来越多人爱上长跑、挑战马拉松

但不少人心里也藏着一堆问号：

哪些人不适合长跑？

能跑10公里就一定能跑马拉松吗？

本期为您带来专业科普

新手也能秒懂！

问：《蓝皮书》介绍了哪些内容？

答：《蓝皮书》主要聚焦2025年我国马拉松赛事发展脉络，从赛事概况、分布特征、参与情况等维度系统分析，展现出我国马拉松赛事在规模扩容、质量升级、行业影响力提升等方面实现的多重突破。

问：2025年我国马拉松赛事规模如何？

答：2025年全国共举办马拉松相关赛事594场，赛事总规模639.87万人次。获中国田协A、B类认证的马拉松赛事的赛事规模为362.32万人次。赛事举办时间呈现“春秋季集中”特点。

问：赛事在空间布局上呈现出哪些特点？

答：从地理分布看，浙江省、山东省、江苏省举办的赛事场次位列全国前三。2025年，非本地参赛选手的平均参赛半径达516.076公里，越来越多的马拉松选手会选择到更远距离地区参赛。

问：2025年全国马拉松赛事完赛情况？

问：马拉松赛事带来哪些综合效益？

答：马拉松赛事带来的综合效益持续凸显，尤其在经济拉动与体文旅融合方面成效显著。根据《蓝皮书》对2025年全国284场获得中国田协A类认证的马拉松赛事进行分析评估，这些赛事共产生直接经济影响185.1亿元，拉动效应达454.0亿元，就业效益达18.3万个，各项数据较2024年均有显著提升；对“吃住行游购娱”相关消费的拉动效应达到201.1亿元。马拉松运动正通过赛事创新持续深化“体育+文旅+科技”等多维度融合，推动赛事资源、消费要素与城市功能高效整合。

问：哪些人不适合长跑？

答：1、患有特定疾病的人

严重心血管疾病人群：比如不稳定性冠心病、未控制的高血压、严重心律不齐等。长跑会大幅加重心脏负担，增加心梗、猝死风险，哪怕病情稳定，也必须在医生指导下运动。

关节损伤/炎症人群：严重膝关节炎、半月板损伤等急性关节损伤患者，跑步的冲击力会直接加剧损伤，甚至造成不可逆伤害。

呼吸系统疾病急性发作期：哮喘、慢阻肺等疾病发作时，肺功能无法满足长跑的摄氧需求，极易诱发呼吸困难、哮喘发作。

急性肾炎患者：剧烈运动会加重肾脏负担，延缓病情恢复，需等身体完全康复后再评估运动能力。

2、有特殊临时情况的人

前一晚大量饮酒 / 严重睡眠不足：身体处于疲劳状态，协调性、反应力大幅下降，不仅容易受伤，有基础病的人还会大幅提升意外风险。

近期发热、感冒、感染：免疫力低下时长跑，会加重病情，甚至诱发病毒性心肌炎，应待痊愈后再恢复运动。

问：能长跑就一定能跑马拉松吗？

答：虽然长跑和马拉松都属于耐力运动，但两者有显著的不同。从距离上看，马拉松的标准距离为42.195公里，而长跑一般是指跑5公里、10公里或20公里。

马拉松是一场持久的挑战，要求跑者在数小时内保持稳定的运动状态，需要更高的耐力储备和体力支持。相对于马拉松来说，长跑赛程较短，对跑者的体能要求较低。所以，能长跑并不意味着能跑马拉松。